女子痴迷减肥,却导致多脏器衰竭?要想科学化减肥,离不开这2点

发布日期:2022-07-26 18:34    点击次数:191

近日,一则“女子痴迷减肥被送往ICU”的新闻,登上了新闻热搜。

据媒体报道,河北衡水一家医院近日接受了一位严重营养不良患者。

这位患者身高一米六,体重仅仅只有50斤重。通过询问病史才得知,原来这位患者对减肥有着极端的看法,尽管她的体重已经属于偏瘦,但还是阻挡不了继续减肥的热心。

尽管医生为她制定了初步的营养方案以及心理治疗方案,但患者往往比较抵触,甚至拒绝了部分治疗方法,为此也导致这名患者状态越来越差,出现多脏器功能衰竭,如今被转入ICU进行深度治疗。

容貌焦虑,毁了多少爱美人士?

要知道,正常成年女性的体脂率在21%-34%这个区间,偏高或者偏低都存在一定的健康隐患。

而在身体已经出现问题,而且还拒绝医生给与的营养推荐,显然这位女性朋友已经陷入了容貌焦虑。

通常而言,国际通用的人的体重计算公式,以及身材比例计算公式:标准体重(男)=(身高cm-100)x0.9(kg);标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。

但是为什么有些人的体重明明在标准范围内,可身材看上去却还是显得很胖?

其实体重并不能代表一切,如果只是数值在标准的范围内,身形却很差, 桐城市顺祥塑料有限公司就不可能有很漂亮的身材。

这是因为重量的脂肪要比肌肉的体积大很多,这就解释了为什么体重标准却身材不标准这一现象。

科学化减肥,永远离不开这2点

一、合理膳食

管住嘴,迈开腿,如果你控制不住食欲或者控制不好食量,体重就会越来越大。如果想通过节食来控制体重,那么它的反弹速度也是相当惊人的。

所以合理膳食很重要,要做到营养搭配,能量摄入均衡,多吃蛋白质类食物,因为肌肉增长需要蛋白质,多吃钙含量高的食物可以防止骨质疏松。

钾有助于身体排出多余的水分,所以进食的时候也要注意食物中钾的含量。不要吃含糖量过高的食物,因为摄入太多的糖会使身体脂肪飞速增长,而且尽量不要吃加工类的食物。

二、适量运动

运动对减肥和塑形的帮助也是很大的,运动前要注意做好热身运动,以免运动中受伤。

运动减肥其实是在消耗脂肪来减低自身的体脂率,可以是自己的身材更有型,有氧运动可以更好地帮助我们减脂。

其次还要多做力量训练,力量训练可以增长肌肉增强新陈代谢从而燃烧掉多余的脂肪。

把两项结合起来进行减肥效果会特别显著,首先注入每天摄入的热量,同时还要进行有氧运动,它可以促进燃脂,力量训练可以帮助我们对肌肉进行塑形,增加体内肌肉的含量。

总而言之,如果你的身材过于肥胖或者瘦小,也不要灰心。

因为减肥需要的是耐心,需要一个很长时间的过程,不可操之过急。

虽然现在市面上有很多可以减肥的药物,或者很多人希望通过节食进行减肥,这两种方法虽然效果比较明显明显,药物产生的辅佐用也很大,节食对身体的健康也有很大的影响。

保持良好的生活习惯,合理的饮食规律,进行适量运动,保持乐观的心情,对减肥都有帮助。

唯有保持这些可以长期持续坚持的、良好的生活习惯,才会找出供需双方的不平衡,进而带来种种问题。

科学合理化地“管住嘴,迈开腿”,并不是简单粗暴的将两句话当成口头禅。

无论是对自己,还是对别人,都是负责任的表现。