体脂率超低,肌肉线条就像“雕刻”的一样,纹理感极强

发布日期:2022-07-18 15:23    点击次数:160

“爱美之心,人皆有之”人们越来越注重身材管理,愿意花费大量的时间和金钱在保养身材上。加入到健身大军中的人也越来越多,甚至加入到职业健美中的人也越来越多,不过随着时代的发展,资源的丰富,科技水平的提高,对健美选手提出了更高的要求,不仅肌肉围度要大,而且肌肉的分离度,线条的美感,以及肌肉的比例,都是一个重要的元素,Emre ozkaram就是一位打造极致身材的健美运动员。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少,是判断一个人身材好坏,最重要的标志。第一眼看到他的人,都会被他超低的体脂率所吸引,肌肉线条就像“雕刻”的一样,要知道正常男性的体脂率在15%-18%,已经是很标准的身材了,而他常年都控制在10%左右。

都知道健身容易,增肌难,想要在保持低体脂的情况下增肌,更是难上加难, 台语歌曲为此他付出了更多的时间和汗水,大重量,高强度的力量训练,是他每天的必修课,而且他每天都尝试着突破自己,以便给肌肉最大的刺激。长时间相同的训练方案,会让肌肉产生惰性,所以他每隔一段时间,就会变化训练计划,从组数,次数,动作到超级组,总是变换着,给肌肉最大的新鲜感。

每年他都会参加一些健美比赛,不过凭借他完美的身材,都取得了不错的成绩,对于普通的健美运动员,有赛季和非赛季之分,非赛季的时候为了增肌,会摄入更多的热量,这样会导致身体发福,体内脂肪含量会高一些,看起来围度更大。而当赛季来临的时候,为了在舞台上达到最大的感官效果,会大量减少体内脂肪,甚至赛前还会脱水,冲碳,让身体保持干度,同时还能让肌肉有更好的饱满度。不过对于身材要求高的他来说,赛季和非赛季的身材差别并不是很大。

健身其实是一项枯燥的运动,周而复始的训练,几乎每年的训练都差不多,同时想要身材达到更高的境界,更要耐得住寂寞,禁得住美食的诱惑,科学合理的饮食计划,能够更好的提高训练效果和增肌效率,而没有饮食计划的健身,不仅会影响体脂率,甚至还会毁掉训练,所以自律和坚持更重要。

虽然打造极致身材,让他都忙碌在训练、饮食、休息上,每天的时间表都排的满满的,但偶尔他也会把自己的生活日常和健身心得,分享到社交网络上,让更多人感受到运动的快乐,同时他也凭借极具视觉冲击的身材,收获了不少粉丝,甚至成为了很多人健身路上的偶像。