从340斤的胖子到220斤的肌肉型男,6年时间,疯狂转变

发布日期:2022-07-26 14:48    点击次数:74

长肉、增重是一件非常容易的事情,但“减肥”就是很多人的噩梦了,人人都想拥有完美的身材,减脂瘦身也就成为了一直经久不衰的话题,而运动绝对是最好的选择,不仅能够改变体质,增加健康度,而且还能通过运动,改变身材,增加个人魅力,可是总有些人体重反反复复,一直都保持在相同的水平线上,其实并不是你的运动理念和方法出了问题,更重要的是缺少了份自律和坚持。

照片上的两个人很难相信是同一个人,但确实如此,sina sadr就是一个自制力极强的人,在2016年的时候,他还是一个体脂超高的胖子,那时候的体重340斤左右,简单的走步,上个楼梯都会气喘吁吁,而如今体重220斤左右,但体质上完全不同,不仅身体更加健康,身材变得更有魅力, 十分钟邮箱这一切用了整整6年的时间。

健身运动没有什么捷径可走,想要更好的身材,就是要看谁更努力,坚持的更久,而他改变身材的秘诀就是,有氧运动+力量训练+科学的饮食计划+充足的休息。

有氧运动,不仅能提高心肺功能,改善身体内部环境,还能够消耗大量脂肪。

力量训练,在提高基础代谢的同时,还能打造身材曲线。

科学的饮食计划,戒掉高油、高糖、高热量,降低碳水摄入,提高蛋白质和维生素的摄入,燃脂更快。

充足的休息,才能给身体带来更好的恢复,同时还能保证在下一次的训练中有最佳的状态。

很多人认为运动了,就不需要控制饮食,但其实根本不是,想体重下降就要使每天消耗的热量大于摄入的热量,才能消耗脂肪,达到减肥目的,所以减肥就是要拉大热量差,在保证身体所需营养的前提下,降低热量的摄入,能够更有效的提高减肥效率,运动之后身体是虚弱的,更需要营养物质来修复,垃圾食品,不仅不能给身体提供养料,而且还容易加速吸收,导致脂肪堆积。

健身好似有一种魔力,一旦加入进来,就很难停下来,当每次从镜子中看到自己改变的时候,都会有莫名的成就感,以至于每次都想向更精致的身材挑战,越练越细致,如今的他体脂偏低,肌肉围度和线条,在外人眼里已经足够完美了,但对于他来说,并不满意,依然保持着高强度的训练。

现在健身运动已经不在是他的减肥工具了,甚至已经成为了他日常生活中不可缺少的一部分,每周都有自己的训练计划,偶尔还会把自己的训练成果和心得,分享到社交网络上,帮助更多人快速达到心目中的身材。



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