诸多明星减肥成功!归根结底:减肥方法多,但根本只有这1个

发布日期:2022-07-19 06:57    点击次数:114

大家都知道,娱乐圈的公众人物,绝大部分都非常注重自己的身材管理。“像某明星身材好,患上露肚脐装,腰细令人惊叹”的新闻标题已经屡见不鲜。

之所以会如此,不单单是因为演员等公众人物的职业需求,同时还受到了键盘侠们的影响。只要某一个演员稍微胖一点,就会有人跳出来攻击,所以娱乐圈的审美底线标准仿佛就是越瘦越好。

其实,注重身材管理这一点本身就没有错,因为肥胖不仅仅是影响到了个人形象。同时,也会让自己成为各种疾病趁机攻击的对象。比如近些年高发的三高疾病、脂肪肝、心血管病、高尿酸血症、痛风等等,都与肥胖有着密切的关联。

甚至是有相关的研究显示,肥胖还是癌症的突破口,比如乳腺癌、卵巢癌、大肠癌等,也与胖有关。

所以,减肥的目的,不单单是为了个人形象,更是为了健康。

当然,“想瘦”的想法有了,有些人也会付出行动,比如最近出现了不少刘耕宏男孩女孩,有人真的通过做操瘦了,有人非但没瘦,反而跳出了疾病。

因此,失眠多梦的原因咱们还得说,减肥减脂方法多,最重要的还是找到适合自己的才行。

减肥脱不开根本:管住嘴、迈开腿

前阵子,高晓松减肥成功,一下引起轩然大波,很多人好奇:他到底是怎么瘦的!

其实,高晓松也针对瘦身成功这个问题在多平台进行过讨论,他曾经为了减肥成功,也寻找了许多的办法。但最终发现,减肥还是脱不开根本:管住嘴、迈开腿。

没错,减肥并没有捷径可走,如果想要减肥成功,你能做的就是以下几件事:

1、控制饮食

控制饮食并不等于绝食或过度节食,因为这两种办法看似瘦的非常快,但却容易出现营养不良、贫血、低血压、脂肪肝等问题。而且,过度节食还不容易长期坚持,一旦恢复饮食,体重又会迅速增加。

所以,减肥控制饮食,指的是合理安排三餐。保证每天营养摄入全面且充足的同时,维持清淡的饮食原则、每餐进食6-7分饱的状态,避免吃油腻食物、甜食、饮料、零食等高热量的食物。

2、运动不能少

饮食控制的目的,仅仅只是让自己减少了热量的摄入、加速体内囤积脂肪的消耗。大基数在初期调整饮食后,体重的确是会下降明显,但很快就会进入平台期。而且,初期体重减轻,其实都是消耗了水分而已。

所以,减肥还需要搭配运动,大家可以按照自己的体重基数、身体素质选择适合的体育锻炼项目,比如从散步、快步走等开始。随着体重的减轻,可以逐渐增加运动量、尝试其他的锻炼项目。

3、生活调整

除了要做到以上两点之外,为了提高基础代谢率,大家还应当从生活入手进行调整,特别是需要养成良好的作息习惯,避免长期熬夜和睡眠不足。同时,也要保持乐观且开朗的心态,积极面对减肥这件事情。

要知道,一旦情绪开始消极,对减肥的热情也会降低,所以我们应当享受减肥的过程。

最后还要强调一点,减肥是一个长期坚持的事业。如果仅仅只是出现了一点点成效,你就开始沾沾自喜,甚至是放弃了运动和节食,那体重在短期内就会迅速回弹。

因此,减肥需要大家下定决心和目标,并开始长期坚持,只有这样才能真的瘦下来。