4个习惯堵塞血管,加速“中风”到来,冬季留意中风的6个征兆

发布日期:2022-08-16 07:36    点击次数:160

中风是脑卒中的俗称,古人因为这种疾病善行而数变,又如暴风疾至,所以这样命名,从中也可见中风的另一个特点,发病迅猛。

冬季昼夜、室内外温差较大,容易超出人体的生理调节范围,所以是中风等脑血管病的高发期。

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中风可以说是“堵”出来的,脑血管堵塞是中风发生的根本原因,而生活中,不少我们习以为常的生活习惯,是会导致血管堵塞,诱发中风的。

4个习惯堵塞血管,加速“中风”到来,趁早改掉!

1、熬夜

现代社会,不少人有熬夜的习惯,但长期熬夜不仅仅是皮肤不好,还会使得人体内分泌紊乱,增加血液的粘稠度,使血流速度减慢。

长期熬夜的人,会有血管收缩、血流减慢、黏稠度增加的后遗症,容易出现血管堵塞,加速中风的到来。

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2、吸烟

平时生活中,如果总是大量抽烟,烟草中有害物质也会导致血管发生病变,出现血管粥样硬化的情况。

而且本身烟草中有害物质会直接进入血液,导致血脂,纤维蛋白原的含量增多,这样血液粘稠度升高了,血管自然就比较容易堵塞。

3、喝酒

很多人知道,长期过量喝酒会直接影响肝脏健康,引发酒精肝,肝硬化的严重疾病。

其实,酒精物质摄入过量,还会导致血管健康受到影响。

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在饮酒的过程中,酒精物质对人的血管造成刺激,容易有血管收缩,痉挛等情况出现,这样出现心血管堵塞的概率也会异常升高。

4、久坐

如果经常久坐不动,那么出现血管堵塞的概率也非常高。

因为久坐不动的情况下,身体基本上不会消耗太多的能量,这些能量物质在体内大量堆积,可能会导致身体肥胖,而肥胖与久坐都是导致血脂升高的罪魁祸首。

冬季要留意中风的6个征兆

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1、不明原因的跌跤:由于脑血管硬化,引起脑缺血,失眠多梦的原因运动神经失灵,可产生共济失调与平衡障碍,而容易发生跌跤,也是一种中风先兆症状。

2、哈欠不断:如果无疲倦、睡眠不足等原因,出现连续的打哈欠,这可能是由于脑动脉硬化、缺血,引起脑组织慢性缺血缺氧的表现,是中风病人的先兆。

3、头晕:反复出现瞬间眩晕,突然自觉头晕目眩,视物旋转,几秒钟后便恢复常态。

4、流鼻血:高血压病人出现流鼻血的症状要注意了,这很有可能是中风的预警。

5、说话吐字不清:患者容易出现吐字不清或是失语的症状,这一病症一般不会超过24小时,但是一旦出现就要立即引起重视。

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6、眼睛突然发黑:眼睛突然发黑,单眼突然发黑,看不见东西,几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常,医学上称单眼一次性黑朦,是因为脑缺血引起视网膜缺血所致。

冬季防中风,做到:“一控二补三勤”

“一控”:

控情绪——

常言道:"百病生于气",情绪是身体健康的"第一大基石"。

良好的情绪,身体可释放大量的免疫物质,增加抗病能力。而国外的实验显示,一个正在生气的人,呼出的气体可以毒死一只小白鼠。

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特别是心脑血管疾病,生气,紧张,焦虑,甚至是过度激动,都会导致血压高,心率快,脑中风的危险。

“二补”:

补α-亚麻酸——

α-亚麻酸,是一种人体必需脂肪酸,有助于促进心血管健全!

研究发现,α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA,其中EPA被称为“血管清道夫”,可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量,而提高高密度脂蛋白胆固醇的量,达到调节血脂、降血压的作用。

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秋麻仁油、紫苏植物油等,是α-亚麻酸的主要食物来源,每天吃一点,补充好α-亚麻酸,能使血管有弹性,同时减少挤满胆固醇的血小板,预防血管凝块形成、动脉粥样硬化发生。

补β-胡萝卜素——

有研究指出,每天摄取15~20mg的β-胡萝卜素的人,比每天只摄取5~6mg的人中风发病几率相差很明显。

这是因为,胡萝卜素能防止胆固醇氧化后堆积在血管内产生血液凝块,胡萝卜中还含有丰富的维生素A,配合胡萝卜素,还可以减少中风对神经系统造成的损害,加速身体复原。

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含β-胡萝卜素的食物包括:胡萝卜、油菜、荠菜、雪里红、柿子椒等,橙黄色和绿色蔬菜。

“三勤”:

勤喝点水——

水是最好的血管清洁疏通剂,多喝水,补充水分,对预防中风也是有帮助的。

成人一天最少需摄取2000ml的水,不爱喝水者,可改以无糖的清淡植物茶水代替。金兰菊根茶、黑苏子叶茶等,都是不错的选择。

金兰菊根可以综合调节血糖、血脂、尿酸等血液指标,经常喝一点金兰菊根茶,可降低动脉硬化指数,并增加血液抗氧化状态,对血管健康十分有益。

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黑苏子叶有抗脂质过氧化的作用,降低血脂,冠心病,动脉硬化疾病的发生。经常喝点黑苏子叶茶,有舒张血管等功效,可预防血栓的形成,显著降低红细胞变形指数,对养护血管、预防心脑血管疾病有益。

勤盯着病——

一些基础疾病,如高血压、糖尿病会增加中风风险,所以,要注意盯着点,及时调节。

高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物,最好每日监测,特别是在调整降压药物阶段,以保持血压的稳定。

糖尿病人要遵医嘱服用降糖药,定期测血糖,积极预防和治疗糖尿病并发症。

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每餐要定时定量,限制吃糖,禁酒,多吃豆类食品和纤维素含量多的食物,如糙米、粗面、海带、海藻等。

勤动一动——

闲来无事,活动活动手,摇晃摇晃头,简单的小动作,对预防中风也是很有益的。

研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此患者应多活动左手。可每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400-800次。

头部前后左右旋转,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。

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平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

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