中风是脑卒中的俗称，古人因为这种疾病善行而数变，又如暴风疾至，所以这样命名，从中也可见中风的另一个特点，发病迅猛。

冬季昼夜、室内外温差较大，容易超出人体的生理调节范围，所以是中风等脑血管病的高发期。

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中风可以说是“堵”出来的，脑血管堵塞是中风发生的根本原因，而生活中，不少我们习以为常的生活习惯，是会导致血管堵塞，诱发中风的。

1、熬夜

现代社会，不少人有熬夜的习惯，但长期熬夜不仅仅是皮肤不好，还会使得人体内分泌紊乱，增加血液的粘稠度，使血流速度减慢。

长期熬夜的人，会有血管收缩、血流减慢、黏稠度增加的后遗症，容易出现血管堵塞，加速中风的到来。

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2、吸烟

平时生活中，如果总是大量抽烟，烟草中有害物质也会导致血管发生病变，出现血管粥样硬化的情况。

而且本身烟草中有害物质会直接进入血液，导致血脂，纤维蛋白原的含量增多，这样血液粘稠度升高了，血管自然就比较容易堵塞。

3、喝酒

很多人知道，长期过量喝酒会直接影响肝脏健康，引发酒精肝，肝硬化的严重疾病。

其实，酒精物质摄入过量，还会导致血管健康受到影响。

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在饮酒的过程中，酒精物质对人的血管造成刺激，容易有血管收缩，痉挛等情况出现，这样出现心血管堵塞的概率也会异常升高。

4、久坐

如果经常久坐不动，那么出现血管堵塞的概率也非常高。

因为久坐不动的情况下，身体基本上不会消耗太多的能量，这些能量物质在体内大量堆积，可能会导致身体肥胖，而肥胖与久坐都是导致血脂升高的罪魁祸首。

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1、不明原因的跌跤：由于脑血管硬化，引起脑缺血，失眠多梦的原因运动神经失灵，可产生共济失调与平衡障碍，而容易发生跌跤，也是一种中风先兆症状。

2、哈欠不断：如果无疲倦、睡眠不足等原因，出现连续的打哈欠，这可能是由于脑动脉硬化、缺血，引起脑组织慢性缺血缺氧的表现，是中风病人的先兆。

3、头晕：反复出现瞬间眩晕，突然自觉头晕目眩，视物旋转，几秒钟后便恢复常态。

4、流鼻血：高血压病人出现流鼻血的症状要注意了，这很有可能是中风的预警。

5、说话吐字不清：患者容易出现吐字不清或是失语的症状，这一病症一般不会超过24小时，但是一旦出现就要立即引起重视。

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6、眼睛突然发黑：眼睛突然发黑，单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常，医学上称单眼一次性黑朦，是因为脑缺血引起视网膜缺血所致。

“一控”：

控情绪——

常言道："百病生于气"，情绪是身体健康的"第一大基石"。

良好的情绪，身体可释放大量的免疫物质，增加抗病能力。而国外的实验显示，一个正在生气的人，呼出的气体可以毒死一只小白鼠。

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特别是心脑血管疾病，生气，紧张，焦虑，甚至是过度激动，都会导致血压高，心率快，脑中风的危险。

“二补”：

补α-亚麻酸——

α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，有助于促进心血管健全！

研究发现，α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，达到调节血脂、降血压的作用。

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秋麻仁油、紫苏植物油等，是α-亚麻酸的主要食物来源，每天吃一点，补充好α-亚麻酸，能使血管有弹性，同时减少挤满胆固醇的血小板，预防血管凝块形成、动脉粥样硬化发生。

补β-胡萝卜素——

有研究指出，每天摄取15~20mg的β-胡萝卜素的人，比每天只摄取5~6mg的人中风发病几率相差很明显。

这是因为，胡萝卜素能防止胆固醇氧化后堆积在血管内产生血液凝块，胡萝卜中还含有丰富的维生素A，配合胡萝卜素，还可以减少中风对神经系统造成的损害，加速身体复原。

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含β-胡萝卜素的食物包括：胡萝卜、油菜、荠菜、雪里红、柿子椒等，橙黄色和绿色蔬菜。

“三勤”：

勤喝点水——

水是最好的血管清洁疏通剂，多喝水，补充水分，对预防中风也是有帮助的。

成人一天最少需摄取2000ml的水，不爱喝水者，可改以无糖的清淡植物茶水代替。金兰菊根茶、黑苏子叶茶等，都是不错的选择。

金兰菊根可以综合调节血糖、血脂、尿酸等血液指标，经常喝一点金兰菊根茶，可降低动脉硬化指数，并增加血液抗氧化状态，对血管健康十分有益。

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黑苏子叶有抗脂质过氧化的作用，降低血脂，冠心病，动脉硬化疾病的发生。经常喝点黑苏子叶茶，有舒张血管等功效，可预防血栓的形成，显著降低红细胞变形指数，对养护血管、预防心脑血管疾病有益。

勤盯着病——

一些基础疾病，如高血压、糖尿病会增加中风风险，所以，要注意盯着点，及时调节。

高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，最好每日监测，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压的稳定。

糖尿病人要遵医嘱服用降糖药，定期测血糖，积极预防和治疗糖尿病并发症。

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每餐要定时定量，限制吃糖，禁酒，多吃豆类食品和纤维素含量多的食物，如糙米、粗面、海带、海藻等。

勤动一动——

闲来无事，活动活动手，摇晃摇晃头，简单的小动作，对预防中风也是很有益的。

研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。可每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400-800次。

头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。

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平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

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